怎样确定得了抑郁症，抑郁症，成了很多人不得不预防、不得不重视的病症，许多人由于生活和工作的压力，多少都有些抑郁情绪，以下分享怎样确定得了抑郁症。
怎样确定得了抑郁症1
一、看患者是否情绪低落。虽然抑郁症的种类有很多，但是都建立在情绪低落的基础上，如果没有情绪低落，就算有其他症状也不能诊断为是抑郁症。不过，还有一种特殊情况是隐匿性抑郁症，这些患者往往只强调其他症状，表面上看不出来有低落和悲伤的情绪，其实他们内心十分苦闷，这样的'患者需要等待他们敞开心扉了，才能暴露出抑郁的情绪，这样的患者也是不能忽略的。
二、其他症状。患者会出现对任何事都不感兴趣，容易疲劳，自我评价过低，总是悲观失望，感到孤立无援，食欲减退，出现睡眠障碍等，以上的症状不一定都会出现，但是至少会出现两三条。有一部分抑郁症患者有“晨重夜轻”的症状，每天天不亮就醒来，然后情绪会十分低落，甚至有自杀的念头，到了晚上这种情绪又会好转。
三、抑郁的情绪已经影响了正常的生活和工作，患者会感到非常痛苦。
四、抑郁的状态已经持续两周以上。情绪低落是每个人都会有的，但是正常来说，低落的情绪是暂时的，很快就能恢复正常，而抑郁症患者的情绪低落是每天都会出现，且越来越严重的，所以，对于抑郁症的诊断是抑郁的状态至少出现了两周以上。
怎样确定得了抑郁症2
1、抑郁症患者在低落情绪的影响下，会出现贬低自己和自卑的心理，感觉自己存在没什么价值，甚至有有悲观厌世和自杀的倾向，总是为小事自责，认为自己活着是一种麻烦。
2、患者的主动性活动减少，总是处在被动的状态，不想参加外界和平时感兴趣的活动，喜欢独处，时常感到惊慌或焦虑不安，特别是独处的时候会感到持续的、无法控制的'惊恐。
3、患者做事情的时候无法集中精力，记忆力下降，工作、学习时候没有办法保持精力集中。
4、患者情绪基本特点是心情低落，总是为小事发怒，很容易对人对事火冒三丈。有度日如年、生不如死的感觉。感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
怎样确定得了抑郁症3
首先，先来说说情绪上的变化，对于得了抑郁症的人来说，往往会出现情绪上的失落、低落，不再有高昂的精神、斗志。时刻感觉到闷闷不乐，这种情绪上、心理上的变化，或许是我们最常见的抑郁症患者表现出来的。
其次，来说说情绪上的转变，如果你以前是一个好好先生，根本没有什么事情能够让你暴跳如雷，在一段时间后，却对很多不起眼的小事情，都有焦虑不安、狂躁、暴躁的思想，这种情绪上的落差、变化，无疑也是你应该重视的，也是你抑郁症的表现。
然后，对于很多抑郁症的人来说，对于很多事情会更加的敏感，即使这样的事情并不会伤害到自己，他们也会感觉害怕，随即，萌生出自卑的感觉，不敢在人前说话，害怕说话等。对于很多事情，不再上心，甚至失去了积极的`态度。
再次，浑身感觉没有劲，甚至有身体异常酸痛的感觉，伴随着头晕的发生，这样的情况，也需要你特别的重视，很有可能也是抑郁症来临前的前兆。
接着，抑郁症患者，还会有记不住事情的情况，记忆力不断的下降是他们不得不重视的情况，丢三落四成了习惯，成了常态了。
最后，对于很多抑郁症患者来说，还可能出现厌世的心理，极端的情况，甚至想到了死亡，这样的糟糕感觉也是人们不得不重视的。一旦出现这样的心理，最好及时的咨询精神科的医生。
如果这些异常表现，你出现了，说明抑郁症悄悄的找上了你，不得不引起你的重视。为此，做好这些事情是比较好的。
如何缓解抑郁症？
第一，对于初期抑郁症患者来说，不妨适当的和朋友交流，通过交流，让自己不要处于封闭的空间，不断的与外界相联系，对于改善身体不适是比较好的。让你走出心理的困境。
第二，适当的运动是不可少的事情，通过体育锻炼，能够起到释放压力的作用，在运动发泄心中不满的情绪，这样的发泄是比较有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试，室外开阔的环境、新鲜的空气，都能让你很快的疏解心中郁闷。
第三，得抑郁症的人不断增多，还可能是睡眠不足导致的，为此，补充睡眠、获得优质的睡眠或许能够帮助你改善身体不适，获得健康的身体，从而能帮助你远离抑郁症，为此，保持恒定的睡眠时间，早睡早起是不可少的事情。
说了这么多关于抑郁症的知识，相信你或多或少有所了解了，抑郁症是非常糟糕的症状，上面说到的这些，如果你占据了一半，说明你可能已经受到抑郁症的影响了，及时的进行缓解，做好这些缓解抑郁症的方式，或许能够帮助你走出来，远离抑郁症，对于健康来说，也是大有益处的。