化解对爱人及宝宝的愤怒、说出你的想法、尽量避免胡思乱想、抽出时间关注自己等。
生过孩子后抑郁怎么办1
1、化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁、甚至会动手打孩子、这是最可怕的一种情况了；还会觉得爱人不理解自己、没有以前好了、对他发脾气、经常吵架。可以尝试和宝宝分开、听不到他的哭声眼不见心不烦、或者让孩子自己躺在小床里哭去、尝试自己先冷静下来。作为家人、爱人要多给予妻子关心和帮助、尽量避免和争吵。
2、说出你的想法、尽量避免胡思乱想。有很多产妇会不受控制的胡思乱想、觉得自己的生活状态不好、别人看不起自己、或者是觉得自己是就是个负担、没有自己的话家人会更好等等。其实、这些都是自己臆想的、自己给自己的压力形成压抑感。此时、最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法、让他们为你出谋划策、解除自身的压抑感。
3、抽出时间关注自己。我们身边不少生过孩子的`妈妈、每天忙于日常琐事、完全没有了生孩子前的臭美爱打扮、甚至完全不顾及自己的形象、除了身材走了样、也渐渐的不修边幅了一天到晚穿着睡衣、趿拉着拖鞋、打扮自己这档子事似乎是前辈子的事了。其实、孩子并不是你生活的全部、你爱人、朋友、完全可以抽出时间收拾下自己、重新做回那个爱美自信的你。
4、锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动、比如慢跑、健身器材或者游泳、推着婴儿车公园里散散步。
5、合理的健康饮食。有些胃口好、吃太多营养食品、导致体重急剧上升；有的完全么有胃口、对任何食物完全提不起兴趣、导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状、可以后面一种危害要大得多、易疲劳没精力照顾孩子、从而自信心更加脆弱。因此、可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。
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生过孩子后抑郁怎么办2
抑郁症的来源。
主要有以下几个方面
一、先天因素、婴儿出生的时候先天情感敏锐的人容易会有抑郁特质
二、遗传因素、家族内家庭成员有抑郁症的、尤其是父母双方、容易得抑郁症。
三、家庭因素、这个方面会比较多一点
1、儿童陷入困境时、家庭成员的视而不见
2、忌讳表达哀伤的家庭氛围
3、家庭主流道德将哀伤及其他形式的自我安慰看做自私自利、孩子将培养出内疚感、使其习惯隐藏自己的脆弱、认同严厉的父母对自己自身柔弱产生憎恶。
4、父母过度严厉、情感上会导致儿童产生被遗弃的感受、从而形成抑郁倾向
四、社会压力
五、生理因素、比如产后抑郁、就是怀孕期间孕酮激素过高而孕后孕酮激素急剧下降而导致的'。
题主的问题主要影响就是第五条、因为产后抑郁的人群大概占到产妇的、百分之20到30、大约每四个就有一个产后抑郁、因此、生理学的现象要比心理学的影响更多。另一方面、产后得不到家庭的尽心陪伴、尤其是丈夫的陪伴、使得本来程度较轻的产后抑郁发展的更严重。
产后抑郁的典型症状：
1、最突出的症状是持久的情绪低落、表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷、常因小事大发脾气。在很长一段时期内、多数时间情绪是低落的、即使其间有过几天或1～2周的情绪好转、但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重、情绪反应依然存在。
2、自我评价降低、对婴儿健康过分焦虑、自责、担心不能照顾好婴儿、自暴自弃、对身边的人充满敌意、与家人、丈夫关系不协调。
3、对生活缺乏信心、不情愿喂养婴儿、觉得生活无意义、主动性降低、创造性思维受损、严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。
4、身体易疲倦、入睡困难、早醒、食欲下降、性欲减退乃至完全丧失。
产后妈妈除了关注心理健康之外、产后的身体恢复也需要重视、顺产42天。剖腹产60天之后就应该下载G动APP进行盆底肌锻炼、预防产后漏尿、脱垂、腰疼、便秘等情况、产后妈妈的健康同时也需要家人的呵护。
产后抑郁该怎么办:
1、给予生活指导帮助:
首先,产后的妈妈基本上都是需要哺乳的,对于哺乳的女性,有哺乳要求的,尽量根据患者可能遇到的困难给予生活上的引导和帮助,鼓励患者继续哺乳。
2、抗抑郁药物治疗:
如果是特别严重的产后抑郁症,那么可能就要说服产妇停止哺乳,进行有效的抗抑郁药物的治疗。那么大部分在临床遇到的产后抑郁症的病人都很坚强,轻度的抑郁症病人更愿意通过一些非药物的方法进行治疗。
3、认知行为心理治疗:
认知行为心理治疗是很多产后抑郁症病人都能够去做的,包括改善睡眠、改变一些不合理的认知,能够让她们去有效地应对所遇到的困扰。
生过孩子后抑郁怎么办3
产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带、它取决于一些因素、包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明、母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿、令婴儿发生损伤、并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道、孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应、婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸、婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽、母亲往往手臂伸直抱孩子、不目击婴儿、忽视婴儿的交往信号、把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子、甚至出现一些妄想、如认为婴儿是新的救世主（夸大妄想）、孩子生病或死亡（疾病妄想）、孩子的形状、大小、色泽改变（体象改变）或孩子变为野兽或邪恶（变兽妄想）等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难、婴儿较为紧张、较少满足、易疲惫、而且动作发展不良。
对后期婴儿（12至19个月）的影响研究表明、母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的`不良精神和运动发展呈正比。
对儿童早期（4至5岁）的影响在产后第一年有抑郁症的母亲、她的孩子的能力和认知指数均显着低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响、此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展、也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖、健康快乐地成长。
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用、及时调整和改善自己的情绪。
☆焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件、甚至问题棘手难以解决、不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好、心情越不好越容易钻牛角尖、心情就会越发低落、陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意、象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”、就是一种转移法、将注意力转移到一些愉快的事情、关注自己的喜好、不仅思维上转移、还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助、心理专家分析、这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号、所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆放松充电法：适当调节变动生活内容、不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己、将孩子暂时交给其他人照料、让自己放个短假、哪怕是两小时、半天、也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动、但一些适当放松活动是非常必要的、例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。