多休息、漱口、尽量的少说废话。
白领们在生活中如何保护嗓子1
1、保肝护嗓多休息:俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
2、漱口也可预防咽炎:早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外，我们在生活中尽量不要吸烟喝酒哦，如果经常喝酒吸烟，对于嗓子也是非常不好的。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
3、尽量的少说废话，另外，我们在说话的时候尽量语速慢点哦，这样对于嗓子的好处也是比较多的。现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话”时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、保持室内合适的温度和湿度:既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的`。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍。
在生活中如何保护嗓子呢?相信我们大家通过上面的这些介绍对于保护嗓子的方法也是有了一定的了解了，所以我们尤其是上班族，以后在生活中就要尽量的保养自己的嗓子哦，不要整天和话痨一样说个不停，适当的让嗓子休息也是非常的有必要的哦。
白领们在生活中如何保护嗓子2
我们平时经常听到很多人的声音都非常地悦耳，有的人声音比较有磁性，有的人声音比较甜美。那么对于声音条件并不是特别优越的人群来说，有一个好听的声音是一件非常幸运的事。很多人认为声音的好听与否取决于天生，但其实我们可以通过保护嗓子的方法让声音变得更好听。那么如何保护嗓子才能让声音变好听呢？
保护嗓子让声音变得好听需要养成好的生活习惯，不要熬夜和抽烟，少吃油腻油炸和辛辣的东西，过冷过热的食物也不要吃，最重要的`是多喝水，并且可以适量的加些蜂蜜。
保护好嗓子需要我们不要大声的尖叫，我们在生气愤怒的时候可能控制不住情绪会大声喊叫，过后就会感到嗓子疼不舒服，所以一定要注意保护。不要过度的用嗓子，并且不要在上呼吸道感染时过度用声，过度用嗓子会导致发音器官处于充血状态，无节制的说唱喊叫也会损害嗓子，声音也会变得不好听。
我们平时可以多吃有利于保护嗓子的食物和补充维生素，可以多吃些水果和蔬菜，也可以吃蜂蜜、豆制品和鸡蛋等，这些清淡的食物有益于润喉、轻嗓和开音。
以上就是如何保护嗓子让声音变好听的具体解决办法，相信大家通过上述内容的介绍都能够很快的学会如何处理。
白领们在生活中如何保护嗓子3
嗓子是我们说话必须要用到的部位了，尤其是很多的上班族，整天都需要与别人沟通，如果我们嗓子出现了病症，那么会严重的影响我们的人体健康和正常的生活状况的，所以在生活中做一些保护嗓子的工作是非常有必要的哦。
保护嗓子的实用妙招
温盐水漱口。多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议:半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
当然了，在生活中经常使用甘草水漱口对于我们嗓子的健康也是非常的有好处的哦。中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的`历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。研究结果显示:患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。
补锌。锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。
打哈欠:长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，如果我们适当的打哈欠，是可以帮助我们放松嗓子部位鸡肉的，打哈欠对于我们嗓子的健康有帮助哦。
咽唾液:这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。
揉喉咙:用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
上面我们了解了许多的保护嗓子的实用妙招了，所以尤其是上班族朋友们在生活中就要多注意了，适当的使用盐水或者甘草水漱口对于我们嗓子的好处都是非常多的，另外，我们也可以吃一些蒜的，能够帮助我们起到非常不错的保护嗓子的作用哦。