和孩子互换条件、让孩子正视手机的危害、改善亲子关系。
13岁女孩沉迷手机怎么办1
1、和孩子互换条件。
父母可以尝试听听孩子的心声，除了玩手机之外的事情，孩子更愿意做什么，父母跟孩子交换条件。父母尽可能去满足孩子提出的合理要求，然后将自己希望孩子能够每天少一点接触手机的心愿告诉孩子。允许孩子接触手机，但是，需要合理利用，规定一定的时间去玩，不能无节制地玩。
2、让孩子正视手机的危害。
手机对孩子是有危害的，我们需要跟孩子说清楚这些危害，而不是选择一味地制止而不告诉孩子原因。让孩子从内心去正视玩手机的危害，这样，孩子才会发自内心的控制自己的行为，不再去沉迷手机。
3、改善亲子关系，让孩子感受到爱和肯定。
13岁女孩处于青春叛逆期，心思敏感，很容易和父母之间发生争执，造成亲子关系破裂。所以，家长应该让孩子感受到爱和肯定，改善亲子关系，这样既可以避免孩子去手机世界寻找安慰，又方便和孩子协商手机使用的规则。
4、多带孩子参与具有竞技类的活动。
篮球、羽毛球、乒乓球，或者各种棋类等活动有比较强的竞技属性，孩子能从中获取胜利的快感，进而也会更加热爱这些活动。不仅减少了玩手机的时间，还能锻炼身体或让孩子变得更加聪明。
5、主动陪孩子一起去玩耍。
平时父母可能因为工作繁忙，没有时间陪伴孩子，才让孩子一点一点沉迷手机的，如果爸爸妈妈能够多抽出时间陪伴孩子，做孩子想要做的事情时，孩子感受到父母的“爱”时，愿意放下手中的手机。
6、跟孩子约法三章。
当孩子要求看手机时，我们就可以采取约法三章的方式，告知孩子看手机的'内容和时间，可以设定闹钟，但是提前就要跟孩子商量好，如果闹钟响了，咱们谁也不可以动手机，如果谁再动手机，那么就会犯规，犯规的话就要接受惩罚，只要家长和孩子一起遵守规则，孩子也会选择配合。这样，孩子慢慢就会形成习惯，就不容易沉迷手机了。
13岁女孩沉迷手机的原因有哪些？
1、亲子教育的缺失。
有研究表明，家庭内部的冲突越是频发、越是激烈、越是无法解决，对孩子的心理健康的负面影响就越大。当父母发生冲突的内容与孩子有关时，孩子的心理痛苦会更深，也就更有可能把沉迷手机作为应对痛苦的解决办法。
2、没有为孩子明确手机的功能和地位。
当孩子没有办法理解手机应当成为自己有利的工具，而不是沉迷其中的玩物时，孩子往往容易不懂得轻重缓急，这将严重打乱他们休闲与学习之间的平衡，也往往导致孩子容易沉迷手机。
3、现实压力的增大。
孩子身上背着各方的压力，只有玩手机才能让他们感受到快乐与轻松，一旦回到现实，他们又将努力的去实现别人为他设下的目标，别人为他构建好的未来。很多时候手机或许已经成为了他们的精神寄托。沉迷手机也成为了他们释放压力的方式之一。
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1、寻找手机的替代品
有的孩子沉迷于手机，是因为生活中没有足够的兴趣爱好，只能够通过玩手机来排解寂寞。作为孩子的父母，我们可以帮助孩子寻找到手机的替代品，培养孩子的兴趣爱好，让孩子将时间与精力放到自己的兴趣爱好上，而不是沉迷于手机中。
2、培养孩子良好的作息习惯
家长要把孩子放学回家后到睡觉前的这一段时间利用起来，不要让孩子在做完作业后就没事情可干，脑袋里会冒出玩手机的念头。
3、父母尽量不在孩子面前玩手机
比如咱们下班回到家，千万不要第一时间就躺在沙发上床上玩手机，尽可能在孩子面前多看书，多阅读，给孩子制造一个良好的学习环境。
4、制定严格的手机使用时间和使用规范
有些家长，对于孩子使用手机这件事，完全是出于一种随心随意的状态。当自己心情好了，孩子玩一天一夜也没问题；当自己心情不好了，孩子就算是要拿手机查阅资料，也可能被自己当做是十恶不赦的行为。
5、鼓励孩子多与同学互动
让孩子与同学外出游玩和运动等等，这是能够让孩子放下手机的很好的方法。不管是哪个年龄段的孩子，都喜欢玩耍，都需要同伴。
孩子沉迷玩手机的原因：
1、孩子在网络上寻求心灵的归属
孩子沉迷手机的其中原因之一，是因为自己的心理需求没有得到足够的重视。 而在虚拟的网络上，孩子能够在这些树洞中发泄自己的不良情绪，还有可能遇到知心的好友，倾听自己的烦恼。
2、缺少父母的监督与约束
孩子沉迷手机的.现象发生的原因之一，是因为缺少父母的监督与约束。有的家庭当中父母都是双职工，平时的精力都放在自己的工作上，很少会去关注孩子的成长，更不要提监督和约束孩子的行为。
3、为了社交而沉迷
随着孩子的成长，孩子会越来越重视朋友伙伴，因此伙伴对孩子的影响会越来越大。如果周围的孩子都玩游戏就他不玩，他会受到排挤的。因为为了融入群体，孩子哪怕一开始不喜欢玩，最终也会大概率地去玩。
4、父母缺少对孩子的关注
现代的父母面对很多的压力，房贷车贷等，忙于工作，对孩子的陪伴比较少，缺少关注的孩子会极度缺乏安全感，会寻找一个东西带释放心中的不安，手机就成了很多孩子的首选。
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15岁叛逆期的孩子沉迷于手机怎么办？
1、制定严格的手机使用时间和使用规范。要想让15岁叛逆期的孩子改掉沉迷于手机的坏习惯，家长就得和孩子联合起来，制定一个合理的使用时间限制和使用规范。
2、帮助孩子找到更多的成就感和价值感。15岁叛逆期的孩子很容易因为逃避现实而沉迷于手机，为此，家长应该及时发现孩子身上的亮点，并给予及时的鼓励和肯定，让孩子重新对现实燃起热情，孩子就会从手机的虚拟世界中走出来。
3、提升孩子自身的觉悟。15岁叛逆期的孩子没有分辨和控制能力，很容易就会在游戏中得到成就感，满足感，这些感觉会促使孩子深陷其中，沉迷游戏不能自拔。所以，家长要帮助孩子看透游戏的套路，提升孩子自身的觉悟。
4、要引导孩子有更多的兴趣，转移注意力，如陪伴孩子去钓鱼，去野炊，去旅游，去水上乐园等。我们不能忽视孩子在成长过程中的'孤独和对新鲜事物的探索以及好奇的天性。尤其是独生子女的家庭，更要注意孩子闷闷不乐的根源。孩子拥有更多兴趣后，就不会再满脑子都是手机了。
5、家长要立场坚定。有些家长想让孩子戒掉手机瘾，但是自己总是立场不坚定，总是容易动摇心思。在帮孩子戒掉手机瘾这一点上面，家长一定要立场坚定，坚持原则，不能因为孩子的胡搅蛮缠就动摇。
6、“约法三章”。家长可以和孩子共同制定一份合约，写明白作业完成后可以玩多长时间的手机，什么时候不可以玩，取得什么样的表现或成绩时怎么奖励。然后双方签字，并且，家长要对孩子进行严格监督。
15岁叛逆期的孩子沉迷于手机的原因有哪些？
1、缺少陪伴。
15岁叛逆期的孩子正是需要家长关爱和陪伴的时候，如果孩子在生活中缺少家人、朋友的陪伴，就会通过手机寻找存在感。
2、家庭因素导致。
因为爸爸妈妈都喜欢玩手机，所以孩子们也会不由自主的被带入其中，孩子们的自控能力本来就很差，很容易受到父母影响，不自觉也变得沉迷于手机。
3、学业压力过大。
15岁叛逆期的孩子很有可能因为无法消化较重的学业压力，而选择通过游戏来分散自己的注意力，减轻自己心中的压力。发现玩手机是很好的解压方式后，孩子就会沉迷于手机。